re-fikaのcheerful days!

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日射しが気持ちいい土曜の朝。

私は何もなければ
アシュタンガヨガの練習に充ててます。

今日は友達に声をかけてみました。

一緒に練習すると、楽しさも辛さも共有できる
ので、おススメです。

1人だと超えられそうにないけれど
一緒なら…

という方はぜひご一緒に！

来週(3／2)も9:00〜スタートの予定です。

＊参加費500円
(人数が多い場合は場所の変更もありです)

０９０-８２２７-１０２４(メッセージ可)
ft-happiness10@ezweb.ne.jp
  

なんだかバランス悪い？

メタボのくうに
ジブリのかおなしのようなスタイルのまる。

可愛い写真をとるには
カメラマンの腕が必要みたいです(＞＜)

今日は猫の日。

たまには、おいしいおやつをあげよかな♪

  

こんなお腹でも可愛いのは猫だから！

最近、イベント続きで
甘いものばかり食べてる私。

そりゃしょーがないよね！
じゃすまされない

だって、そろそろ薄着の季節♪

ポワンとしたお腹が気になりだしたら、
チャレンジ始めてみませんか？

『28日間チャレンジ』

まずは、なりたい自分をイメージして♪

スタートから28日、4週間。

1週間ごとに食事と運動について、
今の自分にできそうなものからピックアップ。

例えば、

＊おやつは大好きなチョコを１つだけ

＊つま先立ちを朝昼晩の３回で30回ずつはやる

など、慣れて来たりやる気が出てきたら、
1週間ごとに内容を変えたり、
さらにプラスしていきます。

もし、達成できなければ、
できそうなことに設定を変える。

ダイエットは心理的な作用が大きいので
3日坊主になりそうな時は
誰かに宣言、もしくは一緒に頑張ってもらう
ことをオススメします(^O^)

昨日は満月。

私も
次の満月まで頑張ってみようかな♪
とりあえず１週目の設定は

①間食は午前中に
②お尻を鍛える

何事も楽しむことが大切ですね

【2月23以降のスケジュール】

2／23（土） 9:00〜11:00

2／25（月）13:00〜17:00 20:30〜22:00

2／26（火）14:00〜17:00

2／28（木） 9:00〜11:30

どんな運動をしたらいいのか、
ダイエットの計画をたてたいなど、
パーソナルのカウンセリングも行なっております。

お気軽にお問い合わせください

０９０-８２２７-１０２４ (福永)
ft-happiness10@ezweb.ne.jp

今日もよい1日を！






  

月曜の朝、穏やかです。

昨日、一昨日と週末は
ワークショップ三昧でした。

erico先生のアシュタンガヨガ
佐和子先生のエネルギーとチャクラの話




日曜は
阪ちゃん先生の
燃焼系エクササイズプログラムの
ファットバーンエクストリーム


続いて
薬膳の入門クラスを2コマ。

2日間で陰から陽の様々なプログラム。

どれも楽しみにしていたので
運動はきついながらもスッキリ！

エネルギーや食の話はめちゃめちゃ興味深い。

結果

どちらも大事よね、と。

運動にしても、食べ物にしても

自分にとっての

『気が上がること、もの』
『気を落ち着けること、もの』

を探して選ぶという作業が

毎日の暮らしを豊かにしていくのでしょう。

その組み合わせは千差万別！

さて、皆さんは？

自分の好きなこと、幸せを感じる瞬間を
３０個ほどあげてみたら
見えてくるかもしれません。

今日もよい1日を♪



  

昨日の新聞の折り込み情報冊子
『フェリア』に

姪っ子がどどーんと載ってました！

看護師をしながら
鹿児島のプロバスケットチーム、
レブナイズのチアリーディングをしています。

有香ちゃん、いつもの飾らない姿、
そして想いが語られてました。

好きなことにまっすぐで
兎にも角にも頼もしい存在です。

レブナイズともども
応援よろしくお願いします(^-^)



＊身体と心のコンディショニング
いかがですか？

2／18（月） 13:00〜17:00

2／19（火）9:00〜12:00

空いております。

今日はお天気下り坂のよう…

よい一日になりますように。

０９０-８２２７-１０２４
ft-happiness10@ezweb.ne.jp  

週末、寒かったですね〜

この連休で長崎→福岡へ長女の引越しに
行ってまいりました。

行きの有明フェリー。

多くて乗り切れず、1便後でしたが快適。

大学4年間で部屋はモノであふれ、
大きな家電をメインに、運び出すこと2時間！

やっと福岡へと出発したとたん、

娘の車に異変！

移動はほぼ高速のため、
何度かサービスエリアで様子を見ながら
最後はガソリンスタンドで診てもらい
オイル交換でした。

オイルの量が少なすぎて
危うく白い煙が出るところだったと…

教訓「オイル交換はまめにしましょう」

ハラハラでしたが、その日のうちに荷入れも
終え、ホッとしたのでした。

さて、経済的なサポートという点で
1人目の子育ては3月で終わります。

ちゃんと子育てできたかと問われると、
？？？

たくさんの人との関わりのおかげで
娘は大きく成長してくれたと思います。

親としては、
娘が健康で幸せであるなら
それで十分です。

ふと落ち着いて考えたら
なかなか、大きな節目の春でした(^-^)

と、そんなしみじみしたのは一瞬で(笑)

母も元気で頑張らねば！

それでは、
パーソナルセッション
行ってきます！

皆さまもよい1日を

【2／14以降の空き状況】

2／14（木） 9:00〜11:00 15:30〜17:00

2／18（月）13:00〜17:00 20:30〜22:00

2／19（火） 9:00〜11:00 13:00〜17:00

2／21（木） 9:00〜11:00 15:30〜17:00

ご予約、お問い合わせは

０９０ー８２２７ー１０２４(福永)

ft-happiness10@ezweb.ne.jp

  

3連休の初日。


我が家は末っ子試合のため、
平日と同じく5時半起き。

弁当→送迎でした。

昨晩、末っ子くん
お疲れ顔でポツリと
「ゆっくりする週末って…ないね」

「高校ってそんなもんよ〜」と答えながら、

（過ぎちゃうと
それが楽しかったことがわかるんだよね)

人生の時間は有限だから
たまのゆっくりを慈しむくらいが
ちょうどいいのかもしれません。

明日は私、長崎へ行ってきます！

ランタンフェスティバル？
ハウステンボス？

いえいえ
今回は、弾丸日帰りで引越しの手伝いに。

これまた、

いまだにゆっくりできないのでした。

関東へ向かう方は雪が心配です！

気をつけてお過ごしください。




  

personal aroma studio
re-fika（リフィーカ）です。


庭の梅が咲き始めました。

暖かすぎて
桜が咲く頃のよう。

そろそろ季節の変わり目…

特に春へと向かうこの時期は

なにかしらバランスを崩しがちですね。

私の場合は、
目がかゆくなったり
少々？頭がぼーっとしたり

アレルギー的なものが出てきます。

アロマやヨガ、セルフケアを多用して

上手に過ごしたいと思います。

《2／12以降のスケジュール》

2／12（火） 9:00〜12:00 13:00〜16:00

2／14（木） 9:00〜11:00

2／16（土） 9:00〜11:00

2／18（月） 13:00〜17:00 20:30〜22:00

2／19（火） 9:00〜12:00 13:00〜16:00

2／21（木） 9:00〜11:00

2／23（金）13:30〜17:00

＊2月のお得

コンディショニングケア
60分 5,000円 → 3,000円


ぜひ、暖かくなるこれからのスタートに
身体のメンテナンスをお試しください！


ご予約、お問い合わせは

０９０ー８２２７ー１０２４

ft-happiness10@ezweb.ne.jp

までお願いいたします


  

昨日の南日本新聞にて

姶良の健康体操の自主サークル
「ポピーグループ」の記事を見つけました。

私が霧島市在住の頃、
担当していたサークルです。
この度
10周年を迎えたことで新聞に取り上げられた
のでした。

先日、代表の尾崎さんとお話する機会があり
皆さん、変わらず頑張っているとのこと。

ただただ素晴らしい！

参加されてる方は
たとえ持病や痛いところがあっても、
気持ちは前向き。

励ましあって笑い飛ばして
お互い頑張ろう！

自分のため、と、
体操へ来られる方ばかりでした。

やっぱり

健康の秘訣って

何より思考から始まるのだと思います。

心身ともに

「自分はこうありたいと思い描くこと」

老いはみんなが行く道、

前にも増して可愛く素敵なお姉様たちなのでした。

今日は晴れ♪

素敵な一日をお過ごしください。


  

美しさにに心奪われた朝。

週末ですが、
子供たちはともに試験で学校へ。

お弁当作りもあと1年⁉︎
腕を上げたいと思いつつ、
ここまで育ってしまいました(笑)

＊ 2月のお得 ＊

身体のメンテに！
コンディショニングケア

通常60分 5,000円→ 3,000円

服を着たままの施術です。

《2／4以降のご予約可能日》

2／4 (月) 13:00〜15:00

2／7 (木) 15:00〜17:00

2／12 (火) 9:00〜12:00 13:00〜16:00

2／14 (木) 9:00〜11:00 15:00〜16:00

2／18 (月) 13:00〜17:00 20:30〜22:00

2／19 (火) 9:00〜12:00 13:00〜16:00

2／21 (木) 9:00〜11:00 15:00〜17:00

2／23 (土) 9:00〜11:00 13:00〜16:00

ご予約、お問い合わせは

電話、ショートメール、メールにて

０９０ー８２２７ー１０２４

ft-happiness10@ezweb.ne.jp

皆さまもよい週末を♪